Arbejder du med mennesker, kan empatitrætheden liste sig ind på dig. Den er vigtig at komme i forkøbet, da den ellers kan tage både arbejdsglæden, dit overskud og din energi fra dig.
Og det er synd – både for dig selv og dem, du skal hjælpe.
Her er fem ting, du kan gøre, så du ikke rammer bunden.

Ryst dig
Empatitrætheden kan vise sig fysisk – som en indre følt fornemmelse af ladhed og ubehagelig tyngde i kroppen. Eller udvendig, som om huden føles død og kold.
Sanser du det, så brug nogle minutter på at ryste hele kroppen. Lad, som om du får elektrisk stød, så alle led og muskler bliver rystet igennem. Dyr gør dette, når de har fået et chok – de ryster følelsen af sig. Det kan vi også.

Drop dårlige nyheder og krimier
Jeg var selv vild med spændingsbøger og -serier tidligere. Men hvis nervesystemet er belastet af andres voldsomme oplevelser, kan det være en god idé at droppe alle ’unødige spændinger’ i en periode.

Brug nu’et
Bliver du overvældet i situationen, mens du sidder over for en klient, så brug din krop. Stryg hænderne over dine ben eller stolens armlæn og sans teksturen. Fornem dine fødder i underlaget, mens du løfter hver enkel tå.  Vend opmærksomheden kort mod dit åndedræt og fornem, om du holder på det.

Gør noget godt for dig selv
Noget godt kan være alt fra at gå en tur i solskin over det at drikke en mindful og omhyggeligt tilberedt kop kaffe til at tage en kort lur midt på dagen. Det vigtige er, at du har den fulde opmærksomhed på dig selv og noget, du synes er dejligt.

Gå i supervision
Ligesom dine klienter, har brug for at dele deres oplevelser og historier med et klogt menneske – ja, så har du det også. Vi kan være tilbøjelige til at mene, at vi som terapeuter skal kunne klare os selv, og at belastende situationer er en del af jobbet. Men det er ikke det samme som, at vi skal undlade supervisionen. Så gør det, du prædiker– tal med nogen!

Og Husk – det kræver mod at gøre noget nyt! ❤️